Präventionskurse
Gerätegestütztes Krafttraining (Rückenschule am Gerät)
In diesem Präventionskurs wird an speziellen Kraftgeräten trainiert, sodass der Bewegungs- und Stützapparat gezielt gestärkt wird. Zusätzlich erhalten die Teilnehmer: innen funktionelle Übungen, die das Krafttraining effektiv unterstützen und sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Dieser Kurs ist ein guter Start, um einen ersten Einblick in das präventive Training zu erhalten, denn eine gut trainierte Muskulatur ist nicht nur im Alltag eine wichtige Komponente, sondern schützt auch vor Verletzungen und fördert die Fitness in jedem Alter.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von je 60 Minuten, einstieg jederzeit möglich
Montag, Mittwoch & Freitag 10:00 Uhr & 11:00 Uhr
Dienstag & Donnerstag 17:00 Uhr & 19:00 Uhr
Montag 17:00 Uhr
Unsere Präventionskurse sind bei allen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und es werden ca. 85% der Kosten übernommen.
Beckenbodentraining*
Unsere Beckenbodenkurse richten sich an alle Menschen, für die ein Beckenbodentrainingin Frage kommt.
So sind die Kurse sowohl für Einsteiger*innen geeignet (Rückbildung nach derWochenbettphase / Menschen mit einer stärkeren Beckenbodenschwäche ohne Vorerfahrung), als auch für Teilnehmer*innen mit Vorerfahrung.
Ziel ist es, den Teilnehmer*innen ein umfassendes Übungsprogramm näher zubringen, mit dem sie ihren Beckenboden stärken, die Rückbildung unterstützenund der Entstehung einer Beckenbodenschwäche entgegenwirken können. Hierfür kommen entsprechende Wahrnehmungs- und Kr.ftigungsübungen für den Beckenboden und die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie für Beine und Gesäßmuskulatur zum Einsatz. Im Grundkurs werden wir uns mehr Zeit für die Wahrnehmung und die isolierte Anspannung der verschiedenen Anteile des Beckenbodens nehmen, und neben ein paar Übungen im Stand/Einbeinstand viele Übungen in liegender und sitzender Position durchführen.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von je 60 Minuten
Freitags 23.10.2026 bis 11.12.2026 – 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr
Kurskosten: 120,00 € *
*Unsere Präventionskurse sind bei allen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und es werden ca. 85% der Kosten übernommen.
Beckenbodentraining Aufbaukurs *
In diesem Kurs wiederholen wir zunächst Übungen zur isolierten Anspannung der Beckenbodenmuskulatur und der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Im weiteren Verlauf wird das Gelernte in Kr.ftigungsübungen im Stand und Gang integriert und wir erarbeiten uns eine stabile Körpermitte.
Im zweiten Teil einer jeden Kurseinheit intensivieren wir die Kr.ftigungsübungen von Beckenboden, Bauch, Rücken, Beinen und Gesäßmuskulatur anhand verschiedener Step Aerobic Choreografien. Wer nicht mit dem Stepper trainieren kann, darf oder möchte, kann natürlich gerne auch ohne Stepper alle Abfolgen mit“tanzen“!
Der Kurs eignet sich sehr gut als Aufbaukurs nach abgeschlossenem Beckenbodentraining, als auch als Einstieg in leichte sportliche Betätigung nach längerer Sportpause oder Schwangerschaft.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von je 60 Minuten
Mittwochs 21.10.2026 bis 09.12.2026 – 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
Kurskosten: 120,00 € *
*Unsere Präventionskurse sind bei allen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und es werden ca. 85% der Kosten übernommen.
Kontakt:
Telefon: 06196 9522686
E-Mail: info@pawa-physio.de
Adresse:
PaWa Physiotherapie & Training
Otto-Volger-Straße 3c
65843 Sulzbach (Taunus)
Öffnungszeiten:
Montag – Donnerstag 07:30 – 20:00 Uhr
Freitag 07:30 – 17:00 Uhr